Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi zorro z miasteczka Jelenia Góra. Mam przejechane 39112.17 kilometrów w tym 1056.66 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.84 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

Scott Speedster 20 31463 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2015

Dystans całkowity:	547.49 km (w terenie 56.00 km; 10.23%)
Czas w ruchu:	22:50
Średnia prędkość:	23.98 km/h
Maksymalna prędkość:	72.52 km/h
Suma podjazdów:	6344 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (93 %)
Maks. tętno średnie:	173 (82 %)
Suma kalorii:	15805 kcal
Liczba aktywności:	11
Średnio na aktywność:	49.77 km i 2h 04m
Więcej statystyk

DST 145.02km
Czas 04:56
V_AVG 29.40km/h
V_MAX 64.38km/h
Temperatura 24.7°C
HRmax 180 ( 85%)
HRavg 154 ( 73%)
Kalorie 3413kcal
Podjazdy 976m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Żagiel 140km

Poniedziałek, 27 lipca 2015 · dodano: 27.07.2015 | Komentarze 2

Całość trasy z wiatrem. Ale była jazda! Gdyby nie dziury w drogach byłby to lot w kosmos. Od Kamiennej Góry do Sobótki jechaliśmy sami z Jurkiem. W Sobótce jedzenie i piwo bezalkoholowe. A potem z Zachariaszem przefrunęliśmy drugą część trasy :-) Nieźle mnie to zmotywowało do dalszej jazdy. W tym sezonie alergia okazała się przełącznikiem mojej formy. Pylenie osłabło i moc jest. Szkoda, że inni są lata świetlne już z przodu albo raczej ja z tyłu. Start w Trutnovie planuję niestety na krótki dystans ze względu na ograniczony czas, ale dzięki temu będzie można wycisnąć większą średnią.

Kategoria Ponad 100km, Treningi

DST 41.63km
Czas 01:38
V_AVG 25.49km/h
V_MAX 59.72km/h
Temperatura 24.6°C
HRmax 196 ( 93%)
HRavg 168 ( 80%)
Kalorie 1289kcal
Podjazdy 751m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

4x przepał do zatkania i ucieczka przed nawałnicą

Sobota, 25 lipca 2015 · dodano: 25.07.2015 | Komentarze 0

Dziś nastał ten dzień, kiedy poczułem, że moc wraca. Już na Wolności pierwszy sprint, niestety brakło mi sekundy do mojego rekordu. Tu cierpiałem po tym urwaniu, ale potem przeszło. Drugi strzał pod Zachełmie. Przesiekę odpuściłem, bo gorąco się robiło i duszno. Trzeci strzał to końcówka Borowic. Na Karpacz nie wjechałem do końca, bo musiałem zawrócić i wiałem przed nawałnicą. Rowerem wiatr miotał, kilka razy prawie zleciałem. Nawet bać się trochę zacząłem. Zjazd do Sosnówki w porywistych wiatrach i dziurawej drodze. Potem PR pod Staniszów - czwarty strzał. Oddech ciężki, ale tętno średnie przy takim pościgu cudowne. Układ krążenia działa o wiele lepiej dzięki warzywkom i braku soli. Tętno średnie 168 na czymś takim to jest coś!

Waga po treningu: 69.2kg

Kategoria Treningi

DST 38.46km
Czas 01:45
V_AVG 21.98km/h
V_MAX 56.97km/h
Temperatura 22.3°C
HRmax 189 ( 90%)
HRavg 152 ( 72%)
Kalorie 1177kcal
Podjazdy 631m
Sprzęt Trek 8900
Aktywność Jazda na rowerze

Przesieka na górskich rowerach

Piątek, 24 lipca 2015 · dodano: 24.07.2015 | Komentarze 0

Kategoria Treningi

DST 104.48km
Czas 03:57
V_AVG 26.45km/h
V_MAX 72.52km/h
Temperatura 26.3°C
HRmax 184 ( 87%)
HRavg 157 ( 74%)
Kalorie 2804kcal
Podjazdy 1298m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Z kolejarzami moc wraca

Poniedziałek, 20 lipca 2015 · dodano: 20.07.2015 | Komentarze 0

W składzie z Jurkiem, Zacharym i Mateuszem z Wrocławia (to już trzeci Mateusz w moich opowiadaniach). Wszyscy oni pracują na kolei, więc czasem dyskutują o rzeczach, których nie rozumiem. Dziś tempo nawet dobre, jednak nie niszczycielskie. Trawy przestały pylić, na moje oko od soboty. Czuję się wyśmienicie od tego czasu. Nogi podają, lekki oddech. Do tego tętno mam też bardzo dobre, dziś tylko 157. Właściwie w ogóle nie jechałem w trzeciej strefie, a trasa najłatwiejsza nie była. To już nie zasługa tego, że trawa nie pyli, a prawdopodobnie dieta przynosi rezultaty. Ciężko jest się jej trzymać, bo jedzenie po prostu nie smakuje, zwłaszcza zupa bez soli, ale przynosi to dobre rezultaty. Myślę, że już najadłem się w życiu smacznych dań, teraz chciałbym nacieszyć się dobrą formą, więc dalej będę przestrzegał diety warzywno-owocowej bez soli.

Waga po treningu: 69.7kg

Kategoria Ponad 100km, Treningi

DST 25.86km
Teren 13.00km
Czas 01:26
V_AVG 18.04km/h
V_MAX 47.10km/h
Temperatura 23.4°C
HRmax 186 ( 88%)
HRavg 158 ( 75%)
Kalorie 1014kcal
Podjazdy 399m
Sprzęt Trek 8900
Aktywność Jazda na rowerze

Złapała ulewa

Niedziela, 19 lipca 2015 · dodano: 19.07.2015 | Komentarze 0

Kolejny wypad z młodzieżą. Najpierw kawałek Paulinum, gdzie nie pojeździłem przez napęd. Filip wymiata trasę bardzo ładnie. Potem ścieżkami rowerowymi na Szybowcową. Koło tresury psów jechaliśmy ostro pod górę aż na sam szczyt. Zjazd tym samym odcinkiem. Potem koło krzyża po lasach do momentu, kiedy zorientowaliśmy, że nagle zrobiło się ciemno. Szybka ucieczka przed burzą ulicą Wiejską, niestety potem zawinęła w samo centrum burzy. Na przystanku zlało nas ostro, przewiało i wyziębiło. Wbiliśmy się do pierwszego, lepszego autobusu. W autobusie chciałem wyłączyć Stravę, ale mokry wyświetlacz w ogóle nie reagował. Ledwo odebrałem telefon od mamy Filipa. Autobus wywiózł nas na Kiepury, wysiedliśmy koło ZUSu, a następnie pojechaliśmy na parking Realu, gdzie przeczekaliśmy resztę. Tam odebrała nas moja żona i ojciec Filipa. Samochodami wróciliśmy do domu. Estakada w Jeleniej zamknięte przez zalaną drogę i powalone drzewo. Po całym mieście porozwalane kawałki drzew i innych przedmiotów. Jak staliśmy na przystanku to wyrywało parasole z ogródka pijalni na przeciwko :-) Niezła jazda.

Kategoria Treningi

DST 42.10km
Teren 25.00km
Czas 02:06
V_AVG 20.05km/h
V_MAX 44.82km/h
Temperatura 26.5°C
HRmax 194 ( 92%)
HRavg 154 ( 73%)
Kalorie 1423kcal
Podjazdy 434m
Sprzęt Trek 8900
Aktywność Jazda na rowerze

MTB z młodzieżą

Czwartek, 16 lipca 2015 · dodano: 16.07.2015 | Komentarze 0

MTB z Łukaszem i Filipem. Przed wyjściem na rower reperowaliśmy rower Filipowi, a potem świetnie spisał się na trasie.

Kategoria Treningi

DST 52.26km
Czas 02:05
V_AVG 25.08km/h
V_MAX 56.43km/h
Temperatura 20.3°C
HRmax 195 ( 92%)
HRavg 173 ( 82%)
Kalorie 1711kcal
Podjazdy 722m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Karpacz lekki tempem, a HR bardzo wysokie

Wtorek, 14 lipca 2015 · dodano: 14.07.2015 | Komentarze 0

Formy dalej nie ma, ale poprawia się chyba. Na Wolności dogoniłem Ms Ruda Ruda (znamy się tylko ze Strava) i podprowadziłem koleżankę do Podgórzyna. Potem każdy pojechał w swoją stronę, ja na Karpacz, bo brakowało mi zjazdów. Zapomniałem tylko, że w Karpaczu ciężko nacieszyć się nimi przez korki. Tempo specjalnie zmniejszałem ile mogłem, żeby zejść z tętna, ale nic z tego. Serce miało jakąś robotę do zrobienia i pracowało ostro. Normalnie przy takim wypadzie miałbym o 15 uderzeń mniej w czasie każdej minuty. Natomiast dieta robi swoje. Pierwsze objawy diety to utrata wagi i gorsze samopoczucie. Pogorszenie samopoczucia wynika z tego, że organizm oczyszcza się teraz intensywniej, przez co w krwiobiegu więcej toksyn pływa. Tak przynajmniej wynika z teorii. Może to jest przyczyna tego, że serce dziś tak pracowało.

Waga po treningu: 69.1kg

Kategoria Treningi

DST 37.31km
Czas 01:23
V_AVG 26.97km/h
V_MAX 62.44km/h
Temperatura 22.2°C
HRmax 190 ( 90%)
HRavg 173 ( 82%)
Kalorie 1127kcal
Podjazdy 391m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Michałowice na odbicie się od dna

Sobota, 11 lipca 2015 · dodano: 11.07.2015 | Komentarze 0

Plan przygotowań do wyprawy legł w gruzach na starcie. Żona rozchorowała się po naszym ostatnim treningu, a ja sam nie miałem motywacji trenować w takie wietrzysko. Ale już wraca do formy i będziemy kontynuować nasze przygotowania. Niedługo trawa przestanie pylić tak bardzo i będę mógł wrócić na pełne obroty. W ten weekend jednak ominą mnie dwa wyścigi w Szklarskiej. Trudno. Za to Bike Adventure jest w lepszym terminie niż ostatnio, ale w tym czasie akurat nie mogę. Dieta warzyno-owocowa daje radę. Człowiek lekko się czuje, nie jest się sennym, rano chętniej wstaje się z łóżka i mniej problemów żołądkowych. Powodzenia szosowcy jutro na wyścigu!

Kategoria Treningi

DST 33.22km
Teren 18.00km
Czas 02:13
V_AVG 14.99km/h
V_MAX 43.49km/h
Temperatura 23.6°C
HRmax 152 ( 72%)
HRavg 117 ( 55%)
Kalorie 924kcal
Podjazdy 400m
Sprzęt Trek 8900
Aktywność Jazda na rowerze

Trening MTB z żoną

Poniedziałek, 6 lipca 2015 · dodano: 06.07.2015 | Komentarze 5

Kontynuujemy przygotowania do pieszej wyprawy, którą będziemy organizować w ramach urlopu. Dzisiaj wdrożenie na nowo Oktawii do jazdy rowerem w terenie. Różnica w formie między mną i małżonką jest jak między liderem maratonów, a mną. Czyli zarówno ja i moja żona mamy szeroki zakres do poprawy. Oktawia ledwo przejechała trasę, a ja wszystko zrobiłem w tlenie. 99% czasu mam na pierwszym progu tętna, co przy jeździe samemu albo z kolegami nie zdarza się nigdy. Ale wiem, że z każdym razem będzie lepiej. Pogoda elegancka, bo nie ma upału, a w lesie sucho. Muchy trochę żarły, ale tylko na stromych podjazdach i w czasie postojów. Obrobiliśmy też kilka krzaków poziomek w lesie. Pycha. Teraz już systematycznie trzeba będzie wzmagać przygotowania, bo do urlopu zostało nieco ponad miesiąc. Od soboty wróciliśmy do diety owoco-warzywnej. Nie jemy w ogóle słodyczy, niabiału i mięsa. Stosowaliśmy ją od lutego do marca poprzednim razem. Pamiętam, że nigdy tak dobrze maraton nie poszedł mi jak w tamtych okresie. Teraz jestem pewien, że będzie to mocno procentować. Po dzisiejszym treningu wypiliśmy koktajl z 6 bananów i worka mrożonych malin zalanych ryżowym mlekiem, który zagryzaliśmy arbuzem. Taką dietę to ja mogę mieć cały czas!

Kategoria Treningi

DST 23.65km
Czas 00:49
V_AVG 28.96km/h
V_MAX 49.45km/h
Temperatura 20.7°C
HRmax 189 ( 90%)
HRavg 157 ( 74%)
Kalorie 583kcal
Podjazdy 208m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Więcej nie mogłem

Piątek, 3 lipca 2015 · dodano: 03.07.2015 | Komentarze 4

Alergia już dobija. Jak zwykle w połowie lipca będę kolejny rok od dna się odbijał. Skróciłem trening do minimum, a miałem w planach chociaż 50km.

Kategoria Treningi