Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi zorro z miasteczka Jelenia Góra. Mam przejechane 39112.17 kilometrów w tym 1056.66 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.84 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

Scott Speedster 20 31463 km
Trek 8900 7896 km
Tacx Satori 256 km
Merida Matts Speed
Scarpa Mojito 148 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Rozgrzewki

Dystans całkowity:46.07 km (w terenie 6.00 km; 13.02%)
Czas w ruchu:02:46
Średnia prędkość:16.65 km/h
Maksymalna prędkość:52.98 km/h
Suma podjazdów:545 m
Maks. tętno maksymalne:192 (91 %)
Maks. tętno średnie:159 (75 %)
Suma kalorii:1634 kcal
Liczba aktywności:8
Średnio na aktywność:5.76 km i 0h 20m
Więcej statystyk
  • DST 4.34km
  • Czas 00:15
  • VAVG 17.36km/h
  • VMAX 31.71km/h
  • Temperatura 18.1°C
  • HRmax 186 ( 88%)
  • HRavg 159 ( 75%)
  • Kalorie 181kcal
  • Podjazdy 60m
  • Sprzęt Trek 8900
  • Aktywność Jazda na rowerze

Dojazd i rozgrzewka przed maratonem

Niedziela, 21 czerwca 2015 · dodano: 21.06.2015 | Komentarze 0

Kategoria Rozgrzewki


  • DST 4.82km
  • Teren 3.00km
  • Czas 00:19
  • VAVG 15.22km/h
  • VMAX 31.71km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 186 ( 88%)
  • HRavg 156 ( 74%)
  • Kalorie 222kcal
  • Podjazdy 22m
  • Sprzęt Trek 8900
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Rozgrzewka przed maratonem

Sobota, 18 kwietnia 2015 · dodano: 18.04.2015 | Komentarze 0

Na siku do lasu, po numery startowe, uzupełnienie bidonu nowym napojem izotonicznym - wg mnie rewelacyjny! Nareszcie jakiś porządny napitek. Zimno strasznie, więc rozgrzewka nie odniosła skutku, bo nogawki krótkie i gęsia skórka wyskoczyła.
Kategoria Rozgrzewki


  • DST 3.48km
  • Czas 00:13
  • VAVG 16.06km/h
  • VMAX 52.98km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 182 ( 86%)
  • HRavg 143 ( 68%)
  • Kalorie 132kcal
  • Podjazdy 56m
  • Sprzęt Trek 8900
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Rozgrzewka przed maratonem

Sobota, 4 października 2014 · dodano: 04.10.2014 | Komentarze 2

Bardziej pojeździłem, żeby doregulować rower po Polanicy. Odkąd zdjąłem rower z dachu po ostatnim maratonie, tak stał do dnia kolejnego maratonu, czyli do dzisiaj. Nic przy nim nie zrobiłem. Przerzutki dalej nie działają, klocki z tyłu się skończyły (chyba, bo piszczały okropnie). Sebastian pod górę od razu wyrwał, więc widać, że nastawienie było u nas całkiem odwrotne. Ja powoli odzyskiwałem od rana chęci do życia.
Kategoria Rozgrzewki


  • DST 6.89km
  • Czas 00:28
  • VAVG 14.76km/h
  • VMAX 50.71km/h
  • Temperatura 20.5°C
  • HRmax 191 ( 90%)
  • HRavg 155 ( 73%)
  • Kalorie 316kcal
  • Podjazdy 140m
  • Sprzęt Trek 8900
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Rozgrzewka przed maratonem

Sobota, 20 września 2014 · dodano: 20.09.2014 | Komentarze 0

Rozgrzewka, jeśli można to tak nazwać. Jeden mocniejszy strzał, na którym prawie wyplułem płuca.
Kategoria Rozgrzewki


  • DST 3.61km
  • Czas 00:19
  • VAVG 11.40km/h
  • VMAX 25.07km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 151 ( 71%)
  • HRavg 129 ( 61%)
  • Kalorie 44kcal
  • Podjazdy 46m
  • Sprzęt Trek 8900
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Rozjazd

Sobota, 20 września 2014 · dodano: 20.09.2014 | Komentarze 0

Raportuję to nie z udziału w batalii o ranking kilometrów, a podjąłem decyzję, że będę pracował nad rozgrzewkami i rozjazdami. Dziś jak widać już nic się nie chciało. Ale niech wpis pozostanie dla zachęty, bo rozjazd to ważna rzecz. Myślałem, że maraton będzie prosty to jeszcze pojeździmy i pozwiedzamy okolicę, żeby zrobić rekonesans terenu pod jakieś kolejne rowerowe zgrupowanie dla wielbicieli szoszonów.
Kategoria Rozgrzewki


  • DST 4.56km
  • Czas 00:13
  • VAVG 21.05km/h
  • VMAX 40.33km/h
  • Temperatura 29.4°C
  • HRmax 179 ( 85%)
  • HRavg 142 ( 67%)
  • Kalorie 135kcal
  • Podjazdy 40m
  • Sprzęt Scott Speedster 20
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Rozgrzewka przed Krakonošův cyklomaraton 2014

Sobota, 2 sierpnia 2014 · dodano: 02.08.2014 | Komentarze 0

Rundka po ulicach Trutnova.
Kategoria Rozgrzewki


  • DST 6.18km
  • Teren 3.00km
  • Czas 00:24
  • VAVG 15.45km/h
  • VMAX 35.32km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 153 ( 72%)
  • HRavg 126 ( 60%)
  • Kalorie 202kcal
  • Podjazdy 57m
  • Sprzęt Scott Speedster 20
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka

Sobota, 24 maja 2014 · dodano: 24.05.2014 | Komentarze 0

Generalnie rozgrzewka polegała na tym, że pojechałem dwa razy do lasu, żeby się odlać.
Kategoria Rozgrzewki


  • DST 12.19km
  • Czas 00:35
  • VAVG 20.90km/h
  • VMAX 38.55km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 192 ( 91%)
  • HRavg 156 ( 74%)
  • Kalorie 402kcal
  • Podjazdy 124m
  • Sprzęt Trek 8900
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Rozgrzewka przed maratonem

Sobota, 10 maja 2014 · dodano: 10.05.2014 | Komentarze 0

Bartek pokazał mi jak robi rozgrzewkę. Ciekawe przeżycie, bowiem ja nigdy wcześniej nie robiłem interwałów godzinę przed maratonem.
Kategoria Rozgrzewki