Tylko 700km w lipcu

Środa, 30 lipca 2014 · dodano: 30.07.2014 | Komentarze 2

Lekko i przyjemnie w towarzystwie Mateusza. Trasa przez Łomnicę, Komarno, Janowice Wielkie i Karpniki. Trochę padało, a droga z Wojanowa na Komarno jest zamknięta, ale przejezdna dla rowerów. Na koniec gdzieś na ścieżce rowerowej koło Sudeckiej w Jeleniej Mateusz zauważył, że ma coraz mniej powietrza w tylnej oponie. Na szczęście dojechał. Dziś w sumie poszedłem na rower, żeby mieć te nędzne 700km w lipcu. Lepsze samopoczucie dziś niż wczoraj, ale nie ma co szaleć.

Waga po treningu: 70.7kg.

Zapaść formy, rezygnacja z kolejnego wyścigu

Wtorek, 29 lipca 2014 · dodano: 29.07.2014 | Komentarze 8

Po pracy znów padłem spać. Zaspałem na trening i Mateusz trochę czekał. Mocy nie czułem w ogóle, ale nie wiedziałem, że na trasie będzie tak źle. Na początku dowiedziałem się, że Mateusz nie chce jednak jechać na wyścig w sobotę, to dałem mu czas na zastanowienie się do końca treningu. A na treningu okazało się, że to ja bardziej nie powinienem tam jechać. Mateusz pragnął dziś Przełęczy Karkonoskiej, ale go zniechęciłem.

Formę można sklasyfikować na 3 poziomy:

1. Super forma - tętno trzyma się nisko i czuć moc. Można śmiało szarpnąć do tętna maksymalnego i zjeść przeciwnika na śniadanie. Tętno szybko się stabilizuje i po szarpnięciu błyskawicznie opada.

2. Każdego dnia - tętno trzyma się wyżej niż w super formie. Szybciej łapie zadyszka przy sprintach lub na podjazdach. Tętno szybko rośnie do trzeciej strefy i wolno schodzi niżej, ale można grzać.

3. Lipa - tętno trzyma się nisko i wcale nie oznacza to super formy, bo nawet nie chce urosnąć powyżej pewnego poziomu, przy którym z automatu prąd odcina. Dziś tak miałem, że nawet w trzecią strefę nie chciało wejść na podjeździe w Przesiece, co zwykle mam koło 170-180HR:



Najgorsze jest to, że nawet nie wiem z czego to wynika. Trawy już nie pylą, a ja kicham cały dzień. Leków na alergie nie biorę, bo myślałem, że już jest bezpiecznie. Alergiczna mapa Polski na zielono, ale pylą w sumie jeszcze bylica, altenaria, komosa, cladosporium i pokrzywa. Na te rzeczy mam małe albo żadne uczulenie, przynajmniej na papierze.

Przykro mi, że wycofuję się z wyścigu, ale sensu to nie ma, żebym się tam męczył. Bielawę odpuściłem i wiem, że też to była słuszna decyzja, bo mocy nie ma, a nie mam zamiaru patrzeć 5 godzin na moją niedolę na trasie. Czas wypocząć. Zaplanuję sobie serię treningów w pierwszej strefie tętna i zobaczymy czy wypocznę. Powodzenia 2 sierpnia na wyścigu dla Pawła i Marcina!

Waga po treningu: 70.8kg.

Żeby pokręcić na Przesiekę

Sobota, 26 lipca 2014 · dodano: 26.07.2014 | Komentarze 6

Waga po treningu: 71.2kg

Mokre 100km

Środa, 23 lipca 2014 · dodano: 23.07.2014 | Komentarze 0

Łudziłem się, że Mateusz odwoła trasę z powodu deszczu. A tak wyrwał mnie z drzemki po pracy prosto na mokre ulice. Padało odkąd wyszliśmy przez pierwsze 30km. Potem słonko poświeciło, ale zimno było trochę. Dzisiaj taka siłowa wytrzymałość bez przeginania z tempem.

Waga po treningu: 70.6kg

Pokaż trasę GPS

Forma jest

Wtorek, 22 lipca 2014 · dodano: 22.07.2014 | Komentarze 3

Forma jest. Kontuzja lekka też. Dziś w pracy kulałem na prawą nogę, ale jak się rozjeździłem to noga podawała. Trasa: Jelenia, Staniszów, Sosnówka, Miłków, śmieciuchy, Kostrzyca, Karpniki, Łomnica, Jelenia. Dziś trening solo.

Waga po treningu: 69.9kg.

Wietrzenie pach

Niedziela, 20 lipca 2014 · dodano: 20.07.2014 | Komentarze 0

Kolejny wstrętny tytuł sponsorowany przez Mateusza, który właśnie tak podsumował dzisiejszy mały wypad ;-) Był z nami jeszcze Łukasz. Wczoraj odpuściłem maraton w Bielawie. Miałem jakieś osłabienie i nie miałbym przyjemności w jeździe pod przymusem opłacenia składki, zostały jeszcze 4 maratony w tym roku, z czego mam zamiar przejechać 3. Jeśli osłabienie i zapaść motywacji będzie mnie trzymać, to szosowe 2 sierpnia też stoi pod znakiem zapytania. A może to dlatego, że rzadziej biorę leki na alergię? Ale trawy już nie pylą właściwie.

Kupa

Piątek, 18 lipca 2014 · dodano: 18.07.2014 | Komentarze 0

Tak, hitem dzisiejszego treningu była kupa. Ciepły, duży, miękki, krowi placek, który rozbryzgał się po rowerach i po nas samych. Nie było z nim tragedii, ale ciekawie też nie było. A jak się potem muchy do nas garnęły... Dziś w składzie ja i Łukasz. Mateusz pojechał na samotny, szosowy trening. Ale to epickie ;-) A my pojechaliśmy w ciemno przez las, wyjechaliśmy w Staniszowie. Potem jakimś cudem trafiliśmy do Słonecznej Doliny (takie osiedle domków) i wróciliśmy asfaltem do Staniszowa i potem na Czarne, Łomnica i lasem do domu. Łukasz ma świetną formę jak na 13 lat. Brawo!

Jutro jadę na maraton do Bielawy, chociaż nie chce mi się tak samo jak Marcinowi, przynajmniej tak napisał na blogu. Ale na 70% jadę. Jak nie będzie mi się chciało wstać, to nie jadę. Ale generalnie jestem gotowy. Rower zrobiony, odżywki kupione, jeszcze tylko spakować się i jechać. Temperatura jutro mnie zniszczy, ale z alergią już nie ma tragedii. Ścięgno za kolanem dalej boli. Pojadę treningowo, a co.

I dobra nowina. Znów cieszę się odczytem pulsometru. Kupiłem nowy pasek do Sigmy i działa bez zarzutu. Stary pasek zardzewiał i nie działa. Dawno nie cieszyłem się z tego, że coś działa.

Waga po treningu: 70.7kg. Ale dziś to napchany jestem, żeby moc zebrać na jutro. Powodzenia w Bielawie!

Muchy żarły

Środa, 16 lipca 2014 · dodano: 16.07.2014 | Komentarze 0

Wycieczka z Oktawią, moją żoną, i Łukaszem, bratem Mateusza. Testowałem też rower po serwisie, który Trek przeszedł ostatnio. Mam nowe kółeczka do przerzutki, nowy suport, nową kasetę i łańcuch, nowe linki i pancerze do przerzutek oraz nowe klocki hamulcowe. Jeszcze musiałem doregulować przerzutki, bo łańcuch skakał przy mocniejszym nadepnięciu. Po ostatnich przebojach na szosie, w sumie już od piątku, boli mnie ścięgno za prawym kolanem i Bielawa stoi pod znakiem zapytania. Od niedzieli utykam na prawą nogę, ale już przechodzi powoli. Dziś więc była regeneracja. Mam zamiar to jeszcze lekko rozjeździć w piątek.


Łukasz pędzi przed nami.

Lubawka boli

Niedziela, 13 lipca 2014 · dodano: 13.07.2014 | Komentarze 9

Bardzo mi miło, że poznaliśmy dziś osobiście Marcina z Lubawki. O 7:30 zbiórka w Lubawce, gdzie przyjechaliśmy samochodem z rowerami na dachu. W składzie trzech osób ruszyliśmy na Łączną i potem do Czech. Najpierw pogaduchy i miłe tempo. Pierwsza zadyszka chwyciła mnie dość szybko, ale jazda była bajerancka. Po za momentem zrobienia snake'a na przejeździe kolejowym. Uderzyłem kołem o szynę i zmieniałem kapcia. Też nie udało mi się małą pompką napompować koła na maksa. Jednak od 50km kryzys pogłębiał się u mnie i spowalniałem ekipę. Dopóki mają cierpliwość, będę z niej korzystał :-) Ale spowalniałem w sumie tylko na podjazdach > 3%. Marcin zabrał nas w nieznane, więc nawet nie wiem za bardzo gdzie byłem. Trasa interwałowa dała w kość. Było kilka podjazdów > 10%, na których mięśnie piekły, nogi miękły i "obiecywałem" sobie, że na rower już nie wsiądę. Na szczęście szybko mi to przechodziło. Najbardziej podobały mi się dzisiaj zjazdy, na których mam coraz mniejsze lęki, dzięki czemu więcej jest z tego radochy. Dzięki za wspólny trening.

Pokaż trasę GPS

Luzik po płaskim i ciekawa historia po treningu

Sobota, 12 lipca 2014 · dodano: 12.07.2014 | Komentarze 0

Dziś tylko z Jurkiem. Pomysł poszedł, żeby po płaskim zbadać czy droga Ścięgny-Kowary jest zrobiona. Da się przejechać i samochody też jeżdżą. Mam tylko wrażenie, że brakuje kilku warstw asfaltu w niektórych miejscach i w czasie prac pewnie drogę zamykają. Niby znów "luzik", a nogi jakieś zmęczone. Mam nadzieję, że jutro nie będą na mnie koksy czekać. Ale najlepsza historia rowerowa dopiero miała się rozwinąć długo po moim treningu.

Trasa: Jelenia, Łomnica, Mysłakowice, Kowary, Ścięgny, Miłków, Sosnówka Dolna, Podgórzyn, Cieplice, Jelenia.

Po treningu zwinąłem się w auto i wyruszyłem samochodem do Kamiennej Góry przez Przełęcz Kowarską. Na podjeździe widziałem jak jakiś starszy mężczyzna prowadzi górski rower. Był w stroju kolarskim i miał karbonową ramę. Ale szedł ledwo co. Ja się zatrzymałem przy nim i pytam czy nie potrzebuje pomocy. W tej właśnie chwili wyprzedzały mnie samochody, które wyprzedzałem przed chwilą. No i pytam go jeszcze raz, a on coś tam po czesku. Wysiadłem z auta, patrzę po rowerze, że cały, a on prowadził. Mówi, że nie ma siły i zasugerowałem, że wrzucę rower na dach i go zawiozę, a chciał do Lubawki. Trochę nie po drodze, ale nie zostawię go w takim stanie. Rower na dach, na szczęście mam bagażniki ciągle założone. Jedziemy razem i próbujemy się dogadać. Kurde trudny ten czeski. Ale dowiedziałem się, że wyruszył dziś o 8:00 z Zacler, bo tam mieszka. Jechał przez Vrchlabi, Harrachow, Szklarską, Jelenią i na Kowarskiej poległ. Mówił, że go zadek boli. Po czesku brzmiało jeszcze zabawniej. Ma 73 lata i pozytywnie podchodzi do życia, ale narzekał, że już chyba nie te lata. Mówił, że zwykle jeździ po 70km, a nie 140. A tam gdzie go zgarnąłem już miał 140km, a z Kowarskiej do Zacler daleko. Podwiozłem go pod samą chałupę. Mieszka w Zacler w ładnym domku i ma miłą żonę. Dostałem dwa Pilsner Urquel i pojechałem do domu. Miło było widać taką wdźięczność wymalowaną na twarzy zwłaszcza z bolącym tyłkiem.

Jutro będzie czad!

Waga po treningu: 69.7kg.