Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi zorro z miasteczka Jelenia Góra. Mam przejechane 39112.17 kilometrów w tym 1056.66 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.84 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

Scott Speedster 20 31463 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:	236.98 km (w terenie 32.00 km; 13.50%)
Czas w ruchu:	21:39
Średnia prędkość:	15.90 km/h
Maksymalna prędkość:	54.29 km/h
Suma podjazdów:	1806 m
Maks. tętno maksymalne:	192 (91 %)
Maks. tętno średnie:	171 (81 %)
Suma kalorii:	6520 kcal
Liczba aktywności:	10
Średnio na aktywność:	33.85 km i 2h 09m
Więcej statystyk

DST 29.62km
Czas 01:00
V_AVG 29.62km/h
V_MAX 34.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 172 ( 81%)
HRavg 155 ( 73%)
Kalorie 616kcal
Sprzęt Tacx Satori
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.01.2014 | Komentarze 0

W końcu zmusiłem się, żeby usiąść na trenażerze. Nienawidzę jeździć nie pokonując nawet jednego metra. Pomógł za to wiatrak, który podpatrzyłem na blogu Tomq74. Na rowerze często narzekamy, że wieje za mocno, ale jak nie wieje w ogóle też jest nieswojo. Dziś pierwszy trening po dwóch tygodniach przerwy. Dwa tygodnie temu miałem szczepionkę przeciwko alergii na trawy, która zrestartowała mnie do trybu awaryjnego bez połączenia ze światem. Same podstawowe funkcje życiowe. W tym tygodniu dopiero zacząłem dochodzić do siebie, ale jutro kolejna dawka. I jeszcze taka obserwacja z trenażera, bowiem okazuje się, że w 58 minucie jak się szybciej pedałuje wcale to nie skraca ostatnich 2 minut.

Trenażer:
20 minut na obciążeniu 1/10
20 minut na obciążeniu 2/10
20 minut na obciążeniu 1/10

Moje centrum treningowe.

Zbójcy.

Waga po treningu: 68.7kg

Kategoria Treningi, Zdrowie

DST 40.02km
Czas 01:48
V_AVG 22.23km/h
V_MAX 45.96km/h
Temperatura 8.2°C
HRmax 188 ( 89%)
HRavg 154 ( 73%)
Kalorie 1386kcal
Podjazdy 519m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Kapela

Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 18.01.2014 | Komentarze 0

Słabo mi było całą trasę. Mateusz machnął ponad 100km znowu, a ja nie mogłem wytrzymać 40km. Podejrzewam, że jest to efekt wczorajszej szczepionki na alergię. Miałem zwiększoną dawkę.

Waga po treningu: 68.6kg

Kategoria Treningi, Zdrowie

Czas 05:00
Aktywność Wędrówka

Zdobycie Śnieżnika

Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 4

Często z żoną wyjeżdżam w góry na długie trasy. Tym razem w planach było wejście na Śnieżnik. Trasa bardzo ciekawa. Na dole brak śniegu, a na szczycie wszystko w lodzie. Widoczność zerowa, więc widoków nie naoglądaliśmy się w ogóle. Na trasie widzieliśmy tylko czterech innych turystów. Większość szliśmy po trasie, na której zostawały tylko nasze ślady. Po trasie mam "zakwasy" wszystkich partii mięśni, których nie używam zwykle na rowerze.

Szlak czerwony prowadzący do schroniska pod Śnieżnikiem.

Zmrożony szczyt Śnieżnika.

Tablica informacyjna na szczycie Śnieżnika.

Widoczność ze szczytu. Stoję w miejscu, gdzie jest punkt widokowy.

Kategoria Piesze wyprawy

Czas 01:15
Aktywność Pływanie

Basen i sauna

Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0

Pół godziny pływania różnymi stylami oraz trzy razy po 15 minut w saunie.

Czas 00:30
Aktywność Ciężary

Siłownia

Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0

Na siłowni praca nad górnymi partiami, głównie ręce i plecy.

DST 48.44km
Czas 01:54
V_AVG 25.49km/h
V_MAX 51.97km/h
Temperatura 5.6°C
HRmax 190 ( 90%)
HRavg 171 ( 81%)
Kalorie 1713kcal
Podjazdy 463m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Pogoda jest nienormalna

Piątek, 10 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0

Pogoda jest nienormalna. Ledwo z Jurkiem przeciskaliśmy się pomiędzy podmuchami powietrza. W styczniu pogoda jak w lecie i wieje jak na Florydzie. Od przyszłego tygodnia temperatury mają już być normalne jak na okres zimowy, więc to jest jeden z ostatnich treningów pod gołym niebem. Dziś oczyszczanie wątroby, więc jutro zamiast iść na rower będę siedział w toalecie.
Waga po treningu: 68.2kg

Kategoria Treningi

DST 39.89km
Czas 01:44
V_AVG 23.01km/h
V_MAX 54.29km/h
Temperatura 10.9°C
HRmax 192 ( 91%)
HRavg 154 ( 73%)
Kalorie 1333kcal
Podjazdy 435m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Znów Michałowice

Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 2

Dzisiejszy trening kategoryzuje jako bardzo lekki. Podjazd pod Michałowice też był dość lekki. Forma jest, mam nadzieję, że w sezonie jej znów nie stracę przez alergię.
Waga po treningu: 68.4kg

Kategoria Treningi

DST 18.00km
Teren 18.00km
Czas 03:30
V_AVG 5.14km/h
Aktywność Narciarstwo

Uczestnicy

Biegówki w Jakuszycach

Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 0

Drugi raz na biegówkach. Udało się zabrać dodatkowo Mateusza. Nie było łatwo. Świeży śnieg lepił się do nart, a my mieliśmy takie, które nie ślizgały się przy podchodzeniu. Powodowało to, że śnieg lepił się do spodniej części narty. Często musieliśmy je ściągać i czyścić spód ze śniegu, który przyklejał się podczas jazdy. Dobrze spisywały się przy tym karty płatnicze lub podobne. Ja używałem do skrobania śniegu karty Urban Card miasta Wrocław, też dawała radę.
Moja żona wciąż technikę ma dużo lepszą, aż jestem pod wrażeniem. Mateusz też nieźle dawał radę jak na pierwsze biegówki. Podejrzewam, że jak technikę w sobie wyćwiczy to na nartach też mi będzie odjeżdżał na kilometry. Takie biegówki to niezły trening wytrzymałościowy, na spalanie tkanki tłuszczowej oraz ogólnorozwojowe ćwiczenia. Czuję jak zmęczone mam plecy w części lędźwiowej, a to są właśnie te, które na maratonach MTB najbardziej obrywają. Byliśmy w trasie od dziesiątej do około piętnastej godziny z przerwą na posiłek w schronisku.
Co do pogody to wiosna pełną gębą. W górach niby śnieg leży. Nawet w nocy świeżego napadało, ale jak jechało się przez las, to woda z drzew ciurkiem spływała, kapało z gałęzi niczym letni deszczyk. Śnieg mokry i lepki. Stanowczo za ciepło jak na narty.
Waga po treningu: 69.2kg

Kategoria Biegówki

DST 47.01km
Czas 01:58
V_AVG 23.90km/h
V_MAX 44.79km/h
Temperatura 7.9°C
HRmax 192 ( 91%)
HRavg 153 ( 72%)
Kalorie 1472kcal
Podjazdy 389m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Pierwszy trening w roku

Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 04.01.2014 | Komentarze 2

Fajnie, że w końcu udało się wybrać na pierwszy trening w roku. Trasa zrobiona z Jurkiem i Mateuszem, z czego Mateusz jak już z nami się wybierał miał dziś na liczniku ponad 50km. Generalnie zaliczył dziś Przełęcz Karkonoską, beze mnie łobuz jeden, i zrobił ponad 100km. Mówił, że na przełęczy jezdnia już nieźle oblodzona jest. A my zrobiliśmy lekką trasę koło Jeleniej Góry.
Waga po treningu: 68.8kg

Kategoria Treningi

DST 14.00km
Teren 14.00km
Czas 03:00
V_AVG 4.67km/h
Aktywność Narciarstwo

Pierwszy raz na nartach

Środa, 1 stycznia 2014 · dodano: 01.01.2014 | Komentarze 0

Pierwszy dzień nowego sezonu treningowego spędziłem na biegówkach. W sumie miałem narty z prawdziwego zdarzenia na nogach pierwszy raz w życiu. Otrzymaliśmy narty do stylu klasycznego. Zrobiliśmy trasę między Jakuszycami i schroniskiem Orle. Na bardziej stromych zjazdach w kontrolowany sposób wywracałem się przy większych prędkościach, na mniejszych szło bardzo dobrze. Wywracałem się też specjalnie, kiedy czułem, że ciężar ciała spocznie na prawej kostce. Niestety pobolewała mnie i czułem, że coś mi skacze w torebce stawowej. Czyli wciąż nie mogę biegać i okazuje się, że narty też mi krzywdę mogą zrobić (tu płacz i zgrzytanie zębami), a bardzo mi się ten sport spodobał. Dobrze było, kiedy szliśmy na nartach, natomiast prawdziwy bieg narciarski nie wchodził w grę. Zadziwia mnie, że moja żona dobrze sobie radzi z biegówkami, rolkami, ekstremalnie długimi wyprawami w zimie po górach, a na rower nie ma ochoty.

Kategoria Biegówki, Urazy i kontuzje