Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi zorro z miasteczka Jelenia Góra. Mam przejechane 39112.17 kilometrów w tym 1056.66 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.84 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

Scott Speedster 20 31463 km
Trek 8900 7896 km
Tacx Satori 256 km
Merida Matts Speed
Scarpa Mojito 148 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2019

Dystans całkowity:594.96 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:32:09
Średnia prędkość:20.49 km/h
Maksymalna prędkość:69.84 km/h
Suma podjazdów:4827 m
Maks. tętno maksymalne:208 (99 %)
Maks. tętno średnie:158 (75 %)
Suma kalorii:14112 kcal
Liczba aktywności:29
Średnio na aktywność:27.04 km i 1h 06m
Więcej statystyk
  • Czas 00:24
  • HRmax 160 ( 76%)
  • HRavg 119 ( 56%)
  • Kalorie 87kcal
  • Aktywność Ćwiczenia

Ćwiczenia ABS 2x i Joker / ABS 2x and Joker

Środa, 20 listopada 2019 · dodano: 20.11.2019 | Komentarze 0



  • DST 29.01km
  • Czas 01:02
  • VAVG 28.07km/h
  • VMAX 55.08km/h
  • HRmax 159 ( 75%)
  • HRavg 148 ( 70%)
  • Kalorie 428kcal
  • Podjazdy 187m
  • Aktywność Rower wirtualny

Motywacja wraca / Motivation is back but numbers are still weak

Wtorek, 19 listopada 2019 · dodano: 19.11.2019 | Komentarze 0



  • DST 4.13km
  • Czas 00:41
  • VAVG 9:55km/h
  • VMAX 5:44km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 133 ( 63%)
  • HRavg 111 ( 52%)
  • Kalorie 202kcal
  • Podjazdy 33m
  • Aktywność Chodzenie

Sztuka nowoczesna / The modern art pictures

Niedziela, 17 listopada 2019 · dodano: 17.11.2019 | Komentarze 0



  • DST 48.31km
  • Czas 01:42
  • VAVG 28.42km/h
  • VMAX 56.88km/h
  • HRmax 169 ( 80%)
  • HRavg 152 ( 72%)
  • Kalorie 745kcal
  • Podjazdy 362m
  • Aktywność Rower wirtualny

Ciągle chory / Still sick

Piątek, 15 listopada 2019 · dodano: 15.11.2019 | Komentarze 0



  • DST 44.62km
  • Czas 01:40
  • VAVG 26.77km/h
  • VMAX 52.56km/h
  • HRmax 156 ( 74%)
  • HRavg 142 ( 67%)
  • Kalorie 590kcal
  • Podjazdy 137m
  • Aktywność Rower wirtualny

Wytopia restartująca / Restart at the end of the illness

Czwartek, 14 listopada 2019 · dodano: 14.11.2019 | Komentarze 0



  • Czas 01:00
  • Aktywność Ciężary

Sauna 3x13min / Tried to defeat infection in sauna

Poniedziałek, 11 listopada 2019 · dodano: 11.11.2019 | Komentarze 0

Pierwszy śnieg spadł. Prawie pół metra. A ja chory od soboty. Dzisiaj wolne od pracy wziąłem i mam już trzeci dzień z rzędu z przespanymi 16 godzinami. Czwartkowy test FTP trzeba przełożyć. Dzisiaj spróbowałem ratować się sauną. Podobno pomaga. Zobaczymy jutro. Wezmę kolejny dzień wolnego. W Norwegii można brać wolne bez zwolnienia lekarskiego. Cztery razy w roku do trzech dni czyli łącznie do 12 dni.


  • DST 20.09km
  • Czas 00:50
  • VAVG 24.11km/h
  • VMAX 50.40km/h
  • HRmax 139 ( 66%)
  • HRavg 127 ( 60%)
  • Kalorie 224kcal
  • Podjazdy 59m
  • Aktywność Rower wirtualny

Regeneracja / Regeneration

Sobota, 9 listopada 2019 · dodano: 09.11.2019 | Komentarze 0



  • Czas 01:03
  • HRmax 180 ( 85%)
  • HRavg 157 ( 74%)
  • Kalorie 937kcal
  • Aktywność Ćwiczenia

Ale ból / Painful exercises for legs

Sobota, 9 listopada 2019 · dodano: 09.11.2019 | Komentarze 0



  • Czas 00:11
  • HRmax 208 ( 99%)
  • HRavg 110 ( 52%)
  • Kalorie 35kcal
  • Aktywność Ćwiczenia

Druga seria ABS / Second serie and no more SPAM today

Piątek, 8 listopada 2019 · dodano: 08.11.2019 | Komentarze 0



  • DST 1.80km
  • Czas 01:00
  • VAVG 1.80km/h
  • Aktywność Pływanie

36x50m

Piątek, 8 listopada 2019 · dodano: 08.11.2019 | Komentarze 0

Zmienili konfigurację i robiłem baseny wzdłuż, a nie wszerz. Fajnie, bo można bardziej skupić się na technice. Jeszcze zostały ćwiczenia do zrobienia, ale to dopiero w domu.