Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi zorro z miasteczka Jelenia Góra. Mam przejechane 39112.17 kilometrów w tym 1056.66 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.84 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

Scott Speedster 20 31463 km
Trek 8900 7896 km
Tacx Satori 256 km
Merida Matts Speed
Scarpa Mojito 148 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2021

Dystans całkowity:482.29 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:22:49
Średnia prędkość:24.80 km/h
Maksymalna prędkość:88.92 km/h
Suma podjazdów:7793 m
Maks. tętno maksymalne:199 (94 %)
Maks. tętno średnie:170 (80 %)
Suma kalorii:12649 kcal
Liczba aktywności:19
Średnio na aktywność:30.14 km i 1h 12m
Więcej statystyk
  • DST 2.04km
  • Czas 00:24
  • VAVG 11:45km/h
  • VMAX 5:12km/h
  • HRmax 148 ( 70%)
  • HRavg 107 ( 50%)
  • Kalorie 252kcal
  • Podjazdy 3m

Dwóch na jednego / My wife went to cold sea and I stayed with my two daughters ????

Niedziela, 14 marca 2021 · dodano: 14.03.2021 | Komentarze 0



  • DST 42.95km
  • Czas 01:46
  • VAVG 24.31km/h
  • VMAX 77.40km/h
  • HRmax 166 ( 79%)
  • HRavg 155 ( 73%)
  • Kalorie 969kcal
  • Podjazdy 662m
  • Aktywność Rower wirtualny

Wytrzymałość / Endurance 170W ✅ Completed next route ? Keep exploring ?

Sobota, 13 marca 2021 · dodano: 13.03.2021 | Komentarze 0



  • DST 18.28km
  • Czas 00:50
  • VAVG 21.94km/h
  • VMAX 82.80km/h
  • HRmax 196 ( 93%)
  • HRavg 169 ( 80%)
  • Kalorie 539kcal
  • Podjazdy 474m
  • Aktywność Rower wirtualny

Test FTP 239W 3,15W/kg ⬆️ My record for 20 minutes is now 252W ? And still a bit in comfort zone ?

Piątek, 12 marca 2021 · dodano: 12.03.2021 | Komentarze 0

Poszło do góry. Kręciłem trochę w strefie komfortu, więc sił do końca było mnóstwo. Dzisiaj rano waga była 76,1kg. Ale gdybym nie ważył się rano na pełny bagażnik, to wyszłaby już kategoria B w Zwift ? Bo codziennie rano mam wagę koło 75kg, a nawet poniżej. Dzisiaj tak pechowo wyszło. Fajnie więc bardzo, bo zrobiłem test i nawet się nie zmęczyłem ?


  • DST 23.76km
  • Czas 00:50
  • VAVG 28.51km/h
  • VMAX 37.80km/h
  • HRmax 141 ( 67%)
  • HRavg 132 ( 62%)
  • Kalorie 344kcal
  • Podjazdy 69m
  • Aktywność Rower wirtualny

Regeneracja / Regeneration ????

Środa, 10 marca 2021 · dodano: 10.03.2021 | Komentarze 0



  • DST 20.43km
  • Czas 00:52
  • VAVG 23.57km/h
  • VMAX 48.96km/h
  • HRmax 176 ( 83%)
  • HRavg 154 ( 73%)
  • Kalorie 455kcal
  • Podjazdy 202m
  • Aktywność Rower wirtualny

Tydzień regeneracji / Week of regeneration ? New the lowest weight in this year 74,7kg loosing 5,2kg from January ?

Wtorek, 9 marca 2021 · dodano: 09.03.2021 | Komentarze 0



  • DST 42.02km
  • Czas 02:31
  • VAVG 16.70km/h
  • VMAX 81.72km/h
  • HRmax 180 ( 85%)
  • HRavg 163 ( 77%)
  • Kalorie 1387kcal
  • Podjazdy 1541m
  • Aktywność Rower wirtualny

Wytrzymałość "Zgon Top" / Endurance "Pain on Top" ? I survived first hour and later pure fun ?

Niedziela, 7 marca 2021 · dodano: 08.03.2021 | Komentarze 0



  • DST 36.53km
  • Czas 01:07
  • VAVG 32.71km/h
  • VMAX 55.08km/h
  • HRmax 198 ( 94%)
  • HRavg 167 ( 79%)
  • Kalorie 609kcal
  • Podjazdy 258m
  • Aktywność Rower wirtualny

Szybkość / High intensity and cadence ? I found dino ?? But probably I should keep more focus on training ?

Sobota, 6 marca 2021 · dodano: 06.03.2021 | Komentarze 0



  • DST 34.43km
  • Czas 01:27
  • VAVG 23.74km/h
  • VMAX 88.92km/h
  • HRmax 182 ( 86%)
  • HRavg 162 ( 77%)
  • Kalorie 842kcal
  • Podjazdy 793m
  • Aktywność Rower wirtualny

Siła / Strength ?

Czwartek, 4 marca 2021 · dodano: 04.03.2021 | Komentarze 0



  • Czas 01:00
  • HRmax 171 ( 81%)
  • HRavg 140 ( 66%)
  • Kalorie 463kcal
  • Aktywność Ciężary

Siłka na tarasie i walka z "nie chce mi się" lub "nie mam siły" / Weight training ?? Fighting for motivation ? I did 3 series instead of pla

Środa, 3 marca 2021 · dodano: 03.03.2021 | Komentarze 0