Test FTP 1/5/20min 218W/72,1kg (3,02W/kg) +0,3W/kg ☝???? HRmax 204!!!

Piątek, 8 maja 2020 · dodano: 08.05.2020 | Komentarze 0

Waga bazowa z rana 72,1kg. Waga dla poprzedniego testu to 78,2kg. Test dla 1 minuty dał 464W (6,43W/kg). Poprzedni test dał 417W (5,33W/kg). Test dla 5 minut dał 271W (3,75W/kg). Poprzedni rekord był poza testem FTP i wynosił 256W (3,27W/kg). Test dla 20 minut dał 230W (3,19W/kg). Poprzedni test dał 224W (2,86W/kg). FTP wyszło 218W (3,02W/kg). Poprzednie FTP było 213W (2,72W/kg). Przy czym dzisiejszy dzień nie był najlepszy na tego typu cyrki. Miewałem dużo lepsze ranki. Test na jedną minutę dobił mi do tętna 204 i prawie wyplułem płuca, a nadal mam uraz tchawicy lub czegoś obok po chorobie z zimy. A tu zaraz dłuższe serie. W teście na 20 minut lewe kolano zaczęło boleć i moc poleciała w dół o jakieś 10W średnio. Mimo tego lewą nogą kręciłem 52% mocy. Kaszlę sobie teraz, bo dawno nie było takiego czyszczenia układu oddechowego i odwykłem od stref tętna powyżej S3. Liczyłem na FTP równe 3,2W/kg, ale wyszło tylko 3W/kg. Teraz muszę schudnąć kolejne 5kg i dobić do 67kg. Jednak przy moim wzroście łatwiej będzie w tę stronę niż trzymać wagę i śrubować moc niszcząc kolana. Takie wstępne rozważania mam na ten temat. Zobaczymy co trener na to wszystko. W pokoju 3 wiatraki ???? Dwa skierowane na mnie, a trzeci pompował powietrze do pokoju. Niestety ciepło się zrobiło i na zewnątrz było aż 14 stopni. A liczyłem na chłód koło 8 stopni, co na pewno poprawiłoby wynik.