Info
Ten blog rowerowy prowadzi zorro z miasteczka Jelenia Góra.
Mam przejechane 39112.17 kilometrów w tym 1056.66 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.84 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Archiwum bloga
- 2023, Lipiec3 - 0
- 2023, Czerwiec2 - 0
- 2023, Maj3 - 0
- 2023, Kwiecień6 - 0
- 2023, Marzec11 - 0
- 2023, Luty6 - 0
- 2023, Styczeń1 - 0
- 2022, Grudzień8 - 0
- 2022, Listopad5 - 0
- 2022, Październik5 - 0
- 2022, Wrzesień10 - 0
- 2022, Sierpień13 - 0
- 2022, Lipiec11 - 0
- 2022, Czerwiec10 - 0
- 2022, Maj7 - 0
- 2022, Kwiecień6 - 0
- 2022, Marzec2 - 0
- 2022, Luty2 - 0
- 2022, Styczeń9 - 0
- 2021, Grudzień14 - 0
- 2021, Listopad8 - 0
- 2021, Październik14 - 0
- 2021, Wrzesień6 - 0
- 2021, Sierpień15 - 0
- 2021, Lipiec17 - 0
- 2021, Czerwiec10 - 0
- 2021, Maj17 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec19 - 0
- 2021, Luty14 - 0
- 2021, Styczeń18 - 0
- 2020, Grudzień10 - 0
- 2020, Listopad9 - 0
- 2020, Październik26 - 0
- 2020, Wrzesień5 - 0
- 2020, Sierpień15 - 0
- 2020, Lipiec37 - 0
- 2020, Czerwiec29 - 0
- 2020, Maj29 - 0
- 2020, Kwiecień26 - 0
- 2020, Marzec32 - 0
- 2020, Luty17 - 0
- 2020, Styczeń23 - 0
- 2019, Grudzień19 - 0
- 2019, Listopad29 - 0
- 2019, Październik31 - 0
- 2019, Wrzesień12 - 0
- 2019, Sierpień14 - 0
- 2019, Lipiec22 - 0
- 2019, Czerwiec7 - 0
- 2019, Maj30 - 0
- 2019, Kwiecień13 - 0
- 2015, Listopad3 - 0
- 2015, Październik5 - 7
- 2015, Wrzesień8 - 0
- 2015, Sierpień19 - 13
- 2015, Lipiec11 - 11
- 2015, Czerwiec11 - 16
- 2015, Maj13 - 20
- 2015, Kwiecień11 - 42
- 2015, Marzec7 - 23
- 2015, Luty11 - 33
- 2015, Styczeń12 - 18
- 2014, Grudzień6 - 13
- 2014, Listopad6 - 19
- 2014, Październik7 - 21
- 2014, Wrzesień22 - 56
- 2014, Sierpień11 - 43
- 2014, Lipiec13 - 34
- 2014, Czerwiec11 - 39
- 2014, Maj17 - 82
- 2014, Kwiecień14 - 65
- 2014, Marzec11 - 73
- 2014, Luty18 - 97
- 2014, Styczeń10 - 8
- 2013, Grudzień13 - 49
- 2013, Listopad6 - 24
- 2013, Październik9 - 23
- 2013, Wrzesień13 - 23
- 2013, Sierpień17 - 38
- 2013, Lipiec16 - 20
- 2013, Czerwiec5 - 4
- 2013, Kwiecień5 - 2
- 2013, Marzec8 - 3
- 2013, Luty2 - 0
- 2013, Styczeń1 - 0
- DST 24.24km
- Czas 00:47
- VAVG 30.94km/h
- VMAX 50.40km/h
- HRmax 176 ( 83%)
- HRavg 154 ( 73%)
- Kalorie 385kcal
- Podjazdy 119m
- Aktywność Rower wirtualny
Rege i trzy strzały / Rege and three bursts ?
Środa, 10 lutego 2021 · dodano: 10.02.2021 | Komentarze 0
Fajny taki lekki tydzień regeneracyjny. Szkoda, że ten akurat kończy się testem FTP. Trzeba będzie się wysilić ponad siły, a po chorobie nie mam ochoty.- Czas 00:53
- HRmax 177 ( 84%)
- HRavg 151 ( 71%)
- Kalorie 466kcal
- Aktywność Ciężary
Ćwiczenia tarasowe / Weight training on the terrace ?? Warmup as usual outside ?
Wtorek, 9 lutego 2021 · dodano: 09.02.2021 | Komentarze 0
Wszystko to po 3 dniach choroby. Dwa treningi z końca poprzedniego tygodnia były anulowane. Zima nie ustępuje. Drewno kończy się już, a zwykle starcza taka ilość do maja.- DST 2.91km
- Czas 00:52
- VAVG 17:52km/h
- VMAX 4:54km/h
- HRmax 160 ( 76%)
- HRavg 123 ( 58%)
- Kalorie 352kcal
- Podjazdy 46m
Sanki / Sleigh ?
Sobota, 6 lutego 2021 · dodano: 06.02.2021 | Komentarze 0
- DST 36.19km
- Czas 01:40
- VAVG 21.71km/h
- VMAX 88.92km/h
- HRmax 190 ( 90%)
- HRavg 159 ( 75%)
- Kalorie 859kcal
- Podjazdy 835m
- Aktywność Rower wirtualny
Cztery strzały i spać / Four bursts and go to sleep ? Training plan completed 100% in January with 4 sessions per week ?
Środa, 3 lutego 2021 · dodano: 03.02.2021 | Komentarze 0
Plan wykonany w styczniu w 100% po 4 dni na tydzień. W tym dwa rowerowe, siłownia i bieganie/basen. Nadążam, a to już coś. Poprzedni rok miałem 5 dni w tygodniu, ale balansowałem na granicy wydolności czasowej i energetycznej. No nie każdy może pozwolić sobie na pełny wymiar czasu w planie treningowym. Waga z rana to 76,8kg.- DST 40.08km
- Czas 01:17
- VAVG 31.23km/h
- VMAX 47.52km/h
- HRmax 183 ( 87%)
- HRavg 166 ( 79%)
- Kalorie 663kcal
- Podjazdy 179m
- Aktywność Rower wirtualny
Za mało sił na wykonanie planu / No power to fulfil today's plan ?
Sobota, 30 stycznia 2021 · dodano: 30.01.2021 | Komentarze 0
- DST 9.73km
- Czas 01:14
- VAVG 7:36km/h
- VMAX 4:23km/h
- HRmax 192 ( 91%)
- HRavg 160 ( 76%)
- Kalorie 720kcal
- Podjazdy 133m
- Aktywność Bieganie
Tempówki biegowe / Short running intervals ?
Piątek, 29 stycznia 2021 · dodano: 29.01.2021 | Komentarze 0
- DST 35.35km
- Czas 01:10
- VAVG 30.30km/h
- VMAX 65.16km/h
- HRmax 194 ( 92%)
- HRavg 162 ( 77%)
- Kalorie 630kcal
- Podjazdy 271m
- Aktywność Rower wirtualny
Trudne tempówki i bramy do nieba / Heavy intervals and gates to the heaven ? Breaks between seem to be too short ?
Środa, 27 stycznia 2021 · dodano: 28.01.2021 | Komentarze 0
- Czas 01:16
- HRmax 173 ( 82%)
- HRavg 143 ( 68%)
- Kalorie 552kcal
- Aktywność Ciężary
Dzień w nocy / Day at night ?? Warmup and cooling down in the forest ? Weight training on the terrace ?? Have you ever tried zucchini noodle
Wtorek, 26 stycznia 2021 · dodano: 26.01.2021 | Komentarze 0
W lesie full lampa. Bez oświetlenia nawet było lepiej. Potem trzy leniwe serie na tarasie i spacer po lesie, żeby się uspokoić. Niby leniwie, ale ręce drżą. Po krótkiej przerwie od diety znów powrót do surowego jedzenia. Dzisiaj zimne spaghetti z cukinii. We wszystkim pełno orzechów.- DST 47.05km
- Czas 01:31
- VAVG 31.02km/h
- VMAX 47.88km/h
- HRmax 182 ( 86%)
- HRavg 158 ( 75%)
- Kalorie 797kcal
- Podjazdy 250m
- Aktywność Rower wirtualny
Wytrzymałość i tempo / Endurance and tempo ?
Niedziela, 24 stycznia 2021 · dodano: 25.01.2021 | Komentarze 0
Przespałem cały weekend, więc trening na noc. Ale świeża noga podawała.- DST 2.82km
- Czas 00:40
- VAVG 14:11km/h
- VMAX 7:14km/h
- HRmax 140 ( 66%)
- HRavg 107 ( 50%)
- Kalorie 210kcal
- Podjazdy 54m