Trenażer

Poniedziałek, 10 lutego 2014 · dodano: 10.02.2014 | Komentarze 0

Nie udało mi się dziś wybrać z Mateuszem i Jurkiem, a mieli fajny wypad. Nie pojechałem z nimi, bo byłem wciągnięty w pracę i nie chciałem wypadać z rytmu, w końcu jakieś priorytety. Dziś jechałem przy Two Steps From Hell - Invincible oglądając jakiś nudny wyścig kolarski.

Trenażer:
15 minut na obciążeniu 1/10
15 minut na obciążeniu 2/10
15 minut na obciążeniu 3/10
15 minut na obciążeniu 1/10

Waga po treningu: 67.7kg

Górski trening

Sobota, 8 lutego 2014 · dodano: 08.02.2014 | Komentarze 5

Problemów z dogadaniem 5 osób na wyprawę trochę było, ale wszystko się ułożyło. Dołączył do nas nowy zawodnik, miałem przyjemność poznać bardzo miłego człowieka, chodzi o Marcina. Znaliśmy się już wcześniej z bloga, ale miałem o nim inne wyobrażenie. Mimo, że na górskim rowerze z grubym bieżnikiem, to jechał bardzo żwawo. Aż strach pomyśleć co by było, gdyby miał kolarzówkę.
Zrobiliśmy dziś naprawdę ciężki trening, dla mnie był ciężki. Mateusz oczywiście "wyśmiał" sprawę. Żywię gorącą nadzieję, że kiedyś go chociaż raz w życiu zajadę. Dużo się działo, widzieliśmy dużo innych kolarzy. Na podjeździe pod Zachełmie koleżanka ze sklepu KTM próbowała nas dogonić, na szczęście nie dała rady, bo wstyd by był, że dziewczyna nas łyka. Ale miła dziewczyna, daje nam rabaty na koła i ocieplacze. Polecam gorąco sklep KTM w Jeleniej Górze. Dominik od nas odjechał po jakimś czasie i kończyliśmy trasę w czterech.
W Sosnówce pożegnaliśmy Marcina, a Jurek widać nie miał dość i pojechaliśmy przez Miłków i koło wysypiska śmieci. Po drodze kiszki marsza grały na całego i musieliśmy zjeść. Banan, snickers i bułki poszły na ruszt. Ja bułek nie jadłem. Snickersa też nie powinienem, ale ten głód był wielki. I byłem już przemarznięty dość mocno. Ogólnie świetny dzień.
Post późno opublikowałem z dwóch względów. Po pierwsze zresetowałem licznik w połowie trasy, ale zapamiętał dane. Potem musiałem sklejać jeden wynik z dwóch pomiarów, a że licznik ma masę opcji, to liczenia było dużo, gdzieś z pół godziny wyliczałem nowe dane. A po drugie chwilę po treningu miałem gości i dopiero co poszli, więc musiałem to odroczyć trochę.

Waga po treningu: 66.7kg

Pokaż trasę GPS

Wojanów i koło Kapeli

Piątek, 7 lutego 2014 · dodano: 07.02.2014 | Komentarze 2

Czas treningu wg planu, jednak obciążenie zbyt duże. Mateusz narzekał, że się źle czuje, ale i tak nie dawaliśmy rady za nim jechać razem z Jurkiem. Tym bardziej cieszy mnie, że tętno średnie nie miałem zbyt wysokie. Jutro mamy dać w palnik ostro albo walnąć długi dystans, myślę koło 70km przynajmniej. Już 5 osób pisze się na jutrzejszy wyjazd. Za chwilę będę dowiadywał się co dokładnie jutro będzie się działo, bo na trasie nie udało się nic ustalić.

Waga po treningu: 67.1kg

Pokaż trasę GPS

Trenażer

Czwartek, 6 lutego 2014 · dodano: 06.02.2014 | Komentarze 2

Trenażer lekko, bo wczoraj było ciężko.

Trenażer:
20 minut na obciążeniu 1/10, tętno około 135
20 minut na obciążeniu 2/10, tętno około 145
20 minut na obciążeniu 1/10, tętno około 135

Po chomiku:
15 minut 2 serie pompek i hantelek bardzo symbolicznie

Waga po treningu: 68.2kg

Ćwiczenia siłowe na rowerze

Środa, 5 lutego 2014 · dodano: 05.02.2014 | Komentarze 21

Podjazd na Zachełmie miałem zrobić na przełożeniu 1x4 w kolarzówce, ponieważ kolega tak samo ciężkie przełożenie miał na 1x1 i chcieliśmy, żeby było sprawiedliwie. Jednak gdzieś się pomyliłem i jechałem na 1x5. Nie dojechałem do szczytu na takim, ale większą część podjazdu zrobiło się na obciążeniu wyjętym z siłowni, musiałem odpychać się rękami, żeby wcisnąć pedał. Na zjazdach ćwiczyłem wchodzenie w zakręty, ale Mateusz dalej odjeżdża mi jak chce. Muszę się odblokować. Czuję, że jak kupię lepsze opony, to mi trochę pomoże, bo tym nie ufam.

Dodatkowo jestem bardzo zaskoczony pracą mojego serca. Przy takich obciążeniach i górzystej trasie mam tętno średnie 161. Jestem z tego bardzo zadowolony. To był pierwszy z dwóch ciężkich treningów w tym tygodniu.

Waga po treningu: 67.5kg

Pokaż trasę GPS

Mysłakowice i Staniszów

Wtorek, 4 lutego 2014 · dodano: 04.02.2014 | Komentarze 0

Krótka trasa koło Jeleniej Góry. Idealna na drugi dzień krótkoterminowego planu, jaki sobie zamierzyłem zrealizować. Koło spisuje się nieźle jak na razie, nawet srebrny kolor szprych mi nie przeszkadza.

Waga po treningu: 68.1kg

Pokaż trasę GPS

Trenażer

Poniedziałek, 3 lutego 2014 · dodano: 03.02.2014 | Komentarze 4

Lekki trening na trenażerze, prawie regeneracja. Prócz tego odebrałem dziś koło od mechanika z wymienionymi szprychami i nyplami. Podobno obręcz jest nieźle walnięta i ciężko centrowało się koło. Jak teraz coś strzeli, będę kupował nowe. Więc nowe szprychy w kole sprawiły, że wyczyściłem go trochę, nasmarowałem łańcuch i stoi gotowy na jutrzejszy trening.

Trening:
20 minut na obciążeniu 1/10
20 minut na obciążeniu 2/10
20 minut na obciążeniu 1/10

Waga po treningu: 68.5kg

Mocny wiatr i urwana szprycha

Sobota, 1 lutego 2014 · dodano: 01.02.2014 | Komentarze 3

Zaraz za Kowarami zawróciliśmy, bo tak wiało, że ciężko było nawet ustać w miejscu. Ale w pozostałych miejscach trasy nie było tragedii. Lepsze to niż trenażer. Pod koniec szprychę urwało już czwarty raz. Bez komentarza, chyba zacznę zbierać na nowe koła.
Waga po treningu: 67.8kg (nowa najniższa)
Pokaż trasę GPS