Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi zorro z miasteczka Jelenia Góra. Mam przejechane 39112.17 kilometrów w tym 1056.66 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.84 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

Scott Speedster 20 31463 km

Archiwum bloga

DST 42.39km
Czas 01:50
V_AVG 23.12km/h
V_MAX 55.26km/h
Temperatura 6.4°C
HRmax 193 ( 91%)
HRavg 161 ( 76%)
Kalorie 1486kcal
Podjazdy 734m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Ćwiczenia siłowe na rowerze

Środa, 5 lutego 2014 · dodano: 05.02.2014 | Komentarze 21

Podjazd na Zachełmie miałem zrobić na przełożeniu 1x4 w kolarzówce, ponieważ kolega tak samo ciężkie przełożenie miał na 1x1 i chcieliśmy, żeby było sprawiedliwie. Jednak gdzieś się pomyliłem i jechałem na 1x5. Nie dojechałem do szczytu na takim, ale większą część podjazdu zrobiło się na obciążeniu wyjętym z siłowni, musiałem odpychać się rękami, żeby wcisnąć pedał. Na zjazdach ćwiczyłem wchodzenie w zakręty, ale Mateusz dalej odjeżdża mi jak chce. Muszę się odblokować. Czuję, że jak kupię lepsze opony, to mi trochę pomoże, bo tym nie ufam.

Dodatkowo jestem bardzo zaskoczony pracą mojego serca. Przy takich obciążeniach i górzystej trasie mam tętno średnie 161. Jestem z tego bardzo zadowolony. To był pierwszy z dwóch ciężkich treningów w tym tygodniu.

Waga po treningu: 67.5kg

Kategoria Treningi

DST 32.46km
Czas 01:17
V_AVG 25.29km/h
V_MAX 64.96km/h
Temperatura 10.5°C
HRmax 194 ( 92%)
HRavg 169 ( 80%)
Kalorie 1132kcal
Podjazdy 261m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Mysłakowice i Staniszów

Wtorek, 4 lutego 2014 · dodano: 04.02.2014 | Komentarze 0

Krótka trasa koło Jeleniej Góry. Idealna na drugi dzień krótkoterminowego planu, jaki sobie zamierzyłem zrealizować. Koło spisuje się nieźle jak na razie, nawet srebrny kolor szprych mi nie przeszkadza.

Waga po treningu: 68.1kg

Kategoria Treningi

DST 26.22km
Czas 01:00
V_AVG 26.22km/h
V_MAX 40.90km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 168 ( 80%)
HRavg 140 ( 66%)
Kalorie 454kcal
Sprzęt Tacx Satori
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Poniedziałek, 3 lutego 2014 · dodano: 03.02.2014 | Komentarze 4

Lekki trening na trenażerze, prawie regeneracja. Prócz tego odebrałem dziś koło od mechanika z wymienionymi szprychami i nyplami. Podobno obręcz jest nieźle walnięta i ciężko centrowało się koło. Jak teraz coś strzeli, będę kupował nowe. Więc nowe szprychy w kole sprawiły, że wyczyściłem go trochę, nasmarowałem łańcuch i stoi gotowy na jutrzejszy trening.

Trening:
20 minut na obciążeniu 1/10
20 minut na obciążeniu 2/10
20 minut na obciążeniu 1/10

Waga po treningu: 68.5kg

Kategoria Treningi

DST 46.27km
Czas 01:47
V_AVG 25.95km/h
V_MAX 42.85km/h
Temperatura 10.2°C
HRmax 189 ( 90%)
HRavg 163 ( 77%)
Kalorie 1492kcal
Podjazdy 329m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Mocny wiatr i urwana szprycha

Sobota, 1 lutego 2014 · dodano: 01.02.2014 | Komentarze 3

Zaraz za Kowarami zawróciliśmy, bo tak wiało, że ciężko było nawet ustać w miejscu. Ale w pozostałych miejscach trasy nie było tragedii. Lepsze to niż trenażer. Pod koniec szprychę urwało już czwarty raz. Bez komentarza, chyba zacznę zbierać na nowe koła.
Waga po treningu: 67.8kg (nowa najniższa)

Kategoria Awarie, Treningi

DST 29.62km
Czas 01:00
V_AVG 29.62km/h
V_MAX 34.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 172 ( 81%)
HRavg 155 ( 73%)
Kalorie 616kcal
Sprzęt Tacx Satori
Aktywność Jazda na rowerze

Trenażer

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.01.2014 | Komentarze 0

W końcu zmusiłem się, żeby usiąść na trenażerze. Nienawidzę jeździć nie pokonując nawet jednego metra. Pomógł za to wiatrak, który podpatrzyłem na blogu Tomq74. Na rowerze często narzekamy, że wieje za mocno, ale jak nie wieje w ogóle też jest nieswojo. Dziś pierwszy trening po dwóch tygodniach przerwy. Dwa tygodnie temu miałem szczepionkę przeciwko alergii na trawy, która zrestartowała mnie do trybu awaryjnego bez połączenia ze światem. Same podstawowe funkcje życiowe. W tym tygodniu dopiero zacząłem dochodzić do siebie, ale jutro kolejna dawka. I jeszcze taka obserwacja z trenażera, bowiem okazuje się, że w 58 minucie jak się szybciej pedałuje wcale to nie skraca ostatnich 2 minut.

Trenażer:
20 minut na obciążeniu 1/10
20 minut na obciążeniu 2/10
20 minut na obciążeniu 1/10

Moje centrum treningowe.

Zbójcy.

Waga po treningu: 68.7kg

Kategoria Treningi, Zdrowie

DST 40.02km
Czas 01:48
V_AVG 22.23km/h
V_MAX 45.96km/h
Temperatura 8.2°C
HRmax 188 ( 89%)
HRavg 154 ( 73%)
Kalorie 1386kcal
Podjazdy 519m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Kapela

Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 18.01.2014 | Komentarze 0

Słabo mi było całą trasę. Mateusz machnął ponad 100km znowu, a ja nie mogłem wytrzymać 40km. Podejrzewam, że jest to efekt wczorajszej szczepionki na alergię. Miałem zwiększoną dawkę.

Waga po treningu: 68.6kg

Kategoria Treningi, Zdrowie

Czas 05:00
Aktywność Wędrówka

Zdobycie Śnieżnika

Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 4

Często z żoną wyjeżdżam w góry na długie trasy. Tym razem w planach było wejście na Śnieżnik. Trasa bardzo ciekawa. Na dole brak śniegu, a na szczycie wszystko w lodzie. Widoczność zerowa, więc widoków nie naoglądaliśmy się w ogóle. Na trasie widzieliśmy tylko czterech innych turystów. Większość szliśmy po trasie, na której zostawały tylko nasze ślady. Po trasie mam "zakwasy" wszystkich partii mięśni, których nie używam zwykle na rowerze.

Szlak czerwony prowadzący do schroniska pod Śnieżnikiem.

Zmrożony szczyt Śnieżnika.

Tablica informacyjna na szczycie Śnieżnika.

Widoczność ze szczytu. Stoję w miejscu, gdzie jest punkt widokowy.

Kategoria Piesze wyprawy

Czas 01:15
Aktywność Pływanie

Basen i sauna

Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0

Pół godziny pływania różnymi stylami oraz trzy razy po 15 minut w saunie.

Czas 00:30
Aktywność Ciężary

Siłownia

Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 0

Na siłowni praca nad górnymi partiami, głównie ręce i plecy.

DST 48.44km
Czas 01:54
V_AVG 25.49km/h
V_MAX 51.97km/h
Temperatura 5.6°C
HRmax 190 ( 90%)
HRavg 171 ( 81%)
Kalorie 1713kcal
Podjazdy 463m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Pogoda jest nienormalna

Piątek, 10 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0

Pogoda jest nienormalna. Ledwo z Jurkiem przeciskaliśmy się pomiędzy podmuchami powietrza. W styczniu pogoda jak w lecie i wieje jak na Florydzie. Od przyszłego tygodnia temperatury mają już być normalne jak na okres zimowy, więc to jest jeden z ostatnich treningów pod gołym niebem. Dziś oczyszczanie wątroby, więc jutro zamiast iść na rower będę siedział w toalecie.
Waga po treningu: 68.2kg

Kategoria Treningi