Prędkość, adrenalina i wytrzymałość!

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi zorro z miasteczka Jelenia Góra. Mam przejechane 39112.17 kilometrów w tym 1056.66 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 22.84 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

Scott Speedster 20 31463 km

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Treningi

Dystans całkowity:	15277.29 km (w terenie 327.55 km; 2.14%)
Czas w ruchu:	611:44
Średnia prędkość:	24.97 km/h
Maksymalna prędkość:	82.99 km/h
Suma podjazdów:	166731 m
Maks. tętno maksymalne:	210 (100 %)
Maks. tętno średnie:	185 (88 %)
Suma kalorii:	440193 kcal
Liczba aktywności:	272
Średnio na aktywność:	56.17 km i 2h 14m
Więcej statystyk

DST 43.85km
Czas 01:42
V_AVG 25.79km/h
V_MAX 59.34km/h
Temperatura 13.1°C
HRmax 190 ( 90%)
HRavg 164 ( 78%)
Kalorie 1439kcal
Podjazdy 644m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Lekko po górkach

Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 11.03.2014 | Komentarze 1

Trasa na rozruszanie nóg. Na końcu jakiegoś zawodnika z drużyny Pilchowickiej przewieźliśmy na kole. Był na góralu, ale utrzymał się na kole od Podgórzyna do samych Cieplic, co nas niezmiernie zdziwiło, bo wyglądał niepozornie.

Waga po treningu: 66.3kg

Kategoria Treningi

DST 35.70km
Czas 01:08
V_AVG 31.50km/h
V_MAX 62.83km/h
Temperatura 17.8°C
HRmax 198 ( 94%)
HRavg 179 ( 85%)
Kalorie 1098kcal
Podjazdy 287m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Szybkostrzał

Poniedziałek, 10 marca 2014 · dodano: 10.03.2014 | Komentarze 7

Ledwo co zjadłem, a Mateusz dał cynk, że chce jechać na rower. Ciepło, więc ubrałem się w 10 minut! Wcześniej to ze 20 potrzebowałem, żeby ubrać te wszystkie zimowe ciuchy. A dziś elegancko, bo bez zbroi. Nawet ruchy były jakoś bardziej swobodne. Ale co nie zmienia faktu, że po 20 minutach od posiłku byłem już na rowerze z bolącym brzuchem. Tempo szybkie, nie było łatwo, ale też nie super trudno. Dzięki Mateusz za pierwszą średnią w roku powyżej 30km/h.

Waga po treningu: 66.2kg

Kategoria Treningi, Ponad 30km/h

DST 32.45km
Czas 01:08
V_AVG 28.63km/h
V_MAX 51.00km/h
Temperatura 17.9°C
HRmax 184 ( 87%)
HRavg 166 ( 79%)
Kalorie 979kcal
Podjazdy 289m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Lekko po płaskim

Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 9

Brzuch boli już od tygodnia, forma leci na pysk. Zażywam probiotyki i lek Smecta. Czuję lekką poprawę, ale na razie będzie bez ciężkich treningów. Z Jurkiem zrobiliśmy małe kółko po płaskim. Nawet jakiś dziadzio nam na koło usiadł z sakwami, ale nie ujechał długo. Ubrałem się na jakieś 8 stopni, a licznik pokazał dziś ponad 17. Pociłem się jak w saunie. To już na krótko można było jechać.

Waga po treningu: 66.0kg

Kategoria Treningi

DST 88.72km
Czas 03:28
V_AVG 25.59km/h
V_MAX 64.77km/h
Temperatura 5.8°C
HRmax 191 ( 90%)
HRavg 172 ( 81%)
Kalorie 3150kcal
Podjazdy 1290m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Nowy wymiar cierpienia

Czwartek, 6 marca 2014 · dodano: 06.03.2014 | Komentarze 6

Takiego tempa nie spodziewałem się. Bez względu na moją jakąkolwiek wydolność nie dałbym Pawłowi rady. Od samego początku była tylko jedna zmiana, jego zmiana. Tempo takie, że gorzko w gardle mi się zrobiło, a po treningu czułem jak mięśnie wspaniale pieką. W dniu poprzednim mnie przeczyściło (ciąg dalszy problemów z jelitem), ale szczerze mówiąc nawet na zdrowego nigdy tak nie jeździłem.

Najbardziej stromy moment.

Paweł w dobrej formie i z dobrym humorem :-) Końcówka najcięższego podjazdu.

Generalnie całą trasę widziałem go z przodu :-) Ale nie uciekał.

Okazało się zatem, że ekipa z osi Kowary-Lubawka jest dużo mocniejsza, niż można było przypuszczać. Oczywiście jazda z nimi na pewno zaowocuje lepszą formą w sezonie. Widać Mateusz za bardzo mi pobłaża, a myślę, że ma podobną formę do Pawła, czyli dużo większą niż moja na chwilę obecną. Dzięki wielkie za wspólny trening. Myślę, że honor uratowałem, bo średnia większa niż 25km/h. Idę spać. Ale jestem sponiewierany, oczywiście w pozytywnym sensie, ale jednak sponiewierany. Mocno sponiewierany! I jeszcze akumulatory mi się wyczerpały na Kowarskiej.

Waga po treningu: 65.8kg

Kategoria Treningi

DST 78.40km
Czas 02:39
V_AVG 29.58km/h
V_MAX 71.75km/h
Temperatura 8.7°C
HRmax 195 ( 92%)
HRavg 166 ( 79%)
Kalorie 2288kcal
Podjazdy 736m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Pełna moc

Piątek, 28 lutego 2014 · dodano: 28.02.2014 | Komentarze 17

Tempo bolało, a jak wyjeżdżaliśmy to o mało co byśmy nie wrócili do domów, bo nie chciało się kręcić. Później nawet Słońce zaświeciło i humory się poprawiły. Do Kowarskiej spokojnie. Z resztą miałem tam problemy jelitowe. Od Kowarskiej było widać, że zbliżamy się do Kamiennej Góry, w ogóle po tamtej stronie tych gór jest bardziej ponuro, szaro, mokro, zimno. I pomyśleć, że się tam wychowywałem. Przed Kamienną dorwaliśmy skuter i jechaliśmy za nim kilka kilometrów, co prawda kilka kilometrów musieliśmy grzać, zanim go dogoniliśmy. A potem to już tylko jazda na maksa. Mięśnie piekły do bólu. Jechaliśmy zmianami. Mateusz dawał dłuższe zmiany. Łudziliśmy się, że będzie średnia 30km/h, a było tak blisko. Forma jest, nawet nie jestem tak bardzo zmęczony. Sobota i niedziela wolne od roweru. Odpoczniemy, to będzie jeszcze większa moc!

Waga po treningu: 66.7kg

Kategoria Treningi

DST 54.50km
Czas 02:04
V_AVG 26.37km/h
V_MAX 58.56km/h
Temperatura 12.6°C
HRmax 196 ( 93%)
HRavg 156 ( 74%)
Kalorie 1617kcal
Podjazdy 544m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Odreagowanie

Czwartek, 27 lutego 2014 · dodano: 27.02.2014 | Komentarze 1

Od rana chodzę podminowany. Na rowerze chciałem odreagować, nie wiem czy się udało, ale Jurka zajechałem. Mateusz jak zwykle dawał radę, mimo, że wczoraj beze mnie zrobili 90km. Pulsometr mi chyba nawala, bo coś zbyt małe tętno średnie mi dziś pokazał jak na taką jazdę.

Waga po treningu: 66.6kg. Nie jestem przesądny, ale nie lubię tej liczby. Wg księgi Apokalipsy oznacza liczbę człowieka, a nie, jak się mniema powszechnie, liczbę Szatana. Oznacza niedoskonałość ludzką. Jako, że liczba 7 oznacza zupełność, świętość, to szóstce brakuje do siódemki, więc oznacza brak. Trzy szóstki oznaczają prawdopodobnie nieudolność człowieczych systemów, czyli religii, polityki i ekonomii. I jeszcze jedna ciekawostka, słowo apokalipsa nie oznacza końca świata, a "objawienie". Polonistka na maturze nie chciała uwierzyć mojemu bratu. A napisałem o tym, bo kolega z drużyny Opera Software miał ostatnio numer 2666 na maratonach i zastanawiam się czy wybrał to dość świadomie. Ja też z tego powodu mam 2777 od kilku sezonów, ale oczywiście nie spodziewam się, że dzięki temu będę szybciej jeździł. To tylko numer jak każdy inny.

Kategoria Treningi

DST 51.57km
Czas 02:02
V_AVG 25.36km/h
V_MAX 57.98km/h
Temperatura 12.6°C
HRmax 188 ( 89%)
HRavg 164 ( 78%)
Kalorie 1699kcal
Podjazdy 656m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Odpoczynkowo

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 7

Dziś spacerowo, chociaż nie widać tego po tętnie. Pewnie przez to, że objadłem się przed treningiem. Trasa dość urozmaicona krajobrazowo. Jechaliśmy w kierunku, w który rzadziej jeździmy. Też zastanawialiśmy się kiedy zakończyć poprzedni sezon, żeby zacząć kolejny. Może w niedzielę zakończymy, a w poniedziałek zaczniemy nowy. To będę mógł zmienić w końcu łańcuch w rowerze.

Wczoraj nie pojeździliśmy, bo ja czułem się jak flak, a Mateusz nie miał dętek. Pewnie szczepionka na alergię z piątku daje się we znaki. Mięśnie dalej pieką, zwłaszcza na początku treningu. Odczuwam też ból pleców. Teraz już trzeba z głową trenować do czasu maratonu w kwietniu.

Waga po treningu: 66.3kg

Kategoria Treningi

DST 46.71km
Czas 01:47
V_AVG 26.19km/h
V_MAX 57.20km/h
Temperatura 11.1°C
HRmax 187 ( 89%)
HRavg 163 ( 77%)
Kalorie 1492kcal
Podjazdy 440m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Forma rośnie

Niedziela, 23 lutego 2014 · dodano: 23.02.2014 | Komentarze 2

Forma rośnie, ale powoli. Dziś trasa na dotlenienie bolących jeszcze mięśni. Mateusz od Mysłakowic jechał na kapciu. Powietrze wolno schodziło. Koło samego domu zaczął już obręczą asfalt rysować.

Ten luty jest niesamowity. Mam już w tym tygodniu tyle kilometrów, że stanowiłby on drugi tydzień (322km) z najlepszych w zeszłym całym roku (383km). A do tego jest szansa, że w lutym będzie więcej kilometrów niż w jakimkolwiek miesiącu z zeszłego roku. A to jest już dość niebywałe.

Waga po treningu: 66.7kg

Kategoria Treningi

DST 40.90km
Czas 01:41
V_AVG 24.30km/h
V_MAX 57.01km/h
Temperatura 10.6°C
HRmax 182 ( 86%)
HRavg 150 ( 71%)
Kalorie 1239kcal
Podjazdy 463m
Sprzęt Scott Speedster 20
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Beznadziejność

Piątek, 21 lutego 2014 · dodano: 21.02.2014 | Komentarze 1

Jak w temacie, gdyby nie było tych złych treningów, to pozostałych nie moglibyśmy nazywać dobrymi. Noga nie podawała, nie chciało się dzisiaj jeździć, pogoda ponura, jakiś durny wiatr znów zaczął wiać. Temperatura 10 stopni, a zmarzłem strasznie. Do tego czuć jeszcze zmęczenie po poniedziałku i wtorku. Gdyby Jurek nie zadzwonił, to nigdzie bym dziś nie poszedł.

Dziś bardziej gadaliśmy i zwiedzaliśmy zamiast pilnie trenować. Na ulicy Wolności Mateusz ścigał jeszcze autobusy i podsumował to kolejnym ciekawym tekstem: "Co dziś te autobusy takie szybkie". W sobotę robimy sobie wolne.

Do tego waga po treningu to 66.6kg.

Kategoria Treningi

DST 20.56km
Czas 00:50
V_AVG 24.67km/h
V_MAX 28.20km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 137 ( 65%)
HRavg 128 ( 60%)
Kalorie 326kcal
Sprzęt Tacx Satori
Aktywność Jazda na rowerze

Regeneracja na chomiku

Czwartek, 20 lutego 2014 · dodano: 20.02.2014 | Komentarze 3

Dalej czuję jak dostałem wycisk w tym tygodniu. Pierwsze kilka obrotów na chomiku dawało po udach, ale potem poszło elegancko. Widać gołym okiem po tętnie, że układ krwionośny z sercem na czele zaczyna działać coraz lepiej.

Trenażer:
20 minut na obciążeniu 1/10
20 minut na obciążeniu 2/10
10 minut na obciążeniu 1/10

Waga po treningu: 67.5kg

Kategoria Treningi