Trenażer

Poniedziałek, 3 lutego 2014 · dodano: 03.02.2014 | Komentarze 4

Lekki trening na trenażerze, prawie regeneracja. Prócz tego odebrałem dziś koło od mechanika z wymienionymi szprychami i nyplami. Podobno obręcz jest nieźle walnięta i ciężko centrowało się koło. Jak teraz coś strzeli, będę kupował nowe. Więc nowe szprychy w kole sprawiły, że wyczyściłem go trochę, nasmarowałem łańcuch i stoi gotowy na jutrzejszy trening.

Trening:
20 minut na obciążeniu 1/10
20 minut na obciążeniu 2/10
20 minut na obciążeniu 1/10

Waga po treningu: 68.5kg

Mocny wiatr i urwana szprycha

Sobota, 1 lutego 2014 · dodano: 01.02.2014 | Komentarze 3

Zaraz za Kowarami zawróciliśmy, bo tak wiało, że ciężko było nawet ustać w miejscu. Ale w pozostałych miejscach trasy nie było tragedii. Lepsze to niż trenażer. Pod koniec szprychę urwało już czwarty raz. Bez komentarza, chyba zacznę zbierać na nowe koła.
Waga po treningu: 67.8kg (nowa najniższa)
Pokaż trasę GPS

Trenażer

Czwartek, 30 stycznia 2014 · dodano: 30.01.2014 | Komentarze 0

W końcu zmusiłem się, żeby usiąść na trenażerze. Nienawidzę jeździć nie pokonując nawet jednego metra. Pomógł za to wiatrak, który podpatrzyłem na blogu Tomq74. Na rowerze często narzekamy, że wieje za mocno, ale jak nie wieje w ogóle też jest nieswojo. Dziś pierwszy trening po dwóch tygodniach przerwy. Dwa tygodnie temu miałem szczepionkę przeciwko alergii na trawy, która zrestartowała mnie do trybu awaryjnego bez połączenia ze światem. Same podstawowe funkcje życiowe. W tym tygodniu dopiero zacząłem dochodzić do siebie, ale jutro kolejna dawka. I jeszcze taka obserwacja z trenażera, bowiem okazuje się, że w 58 minucie jak się szybciej pedałuje wcale to nie skraca ostatnich 2 minut.

Trenażer:
20 minut na obciążeniu 1/10
20 minut na obciążeniu 2/10
20 minut na obciążeniu 1/10


Moje centrum treningowe.


Zbójcy.

Waga po treningu: 68.7kg

Kapela

Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 18.01.2014 | Komentarze 0

Słabo mi było całą trasę. Mateusz machnął ponad 100km znowu, a ja nie mogłem wytrzymać 40km. Podejrzewam, że jest to efekt wczorajszej szczepionki na alergię. Miałem zwiększoną dawkę.

Waga po treningu: 68.6kg

Pokaż trasę GPS

Pogoda jest nienormalna

Piątek, 10 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0

Pogoda jest nienormalna. Ledwo z Jurkiem przeciskaliśmy się pomiędzy podmuchami powietrza. W styczniu pogoda jak w lecie i wieje jak na Florydzie. Od przyszłego tygodnia temperatury mają już być normalne jak na okres zimowy, więc to jest jeden z ostatnich treningów pod gołym niebem. Dziś oczyszczanie wątroby, więc jutro zamiast iść na rower będę siedział w toalecie.
Waga po treningu: 68.2kg

Pokaż trasę GPS

Znów Michałowice

Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 2

Dzisiejszy trening kategoryzuje jako bardzo lekki. Podjazd pod Michałowice też był dość lekki. Forma jest, mam nadzieję, że w sezonie jej znów nie stracę przez alergię.
Waga po treningu: 68.4kg

Pierwszy trening w roku

Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 04.01.2014 | Komentarze 2

Fajnie, że w końcu udało się wybrać na pierwszy trening w roku. Trasa zrobiona z Jurkiem i Mateuszem, z czego Mateusz jak już z nami się wybierał miał dziś na liczniku ponad 50km. Generalnie zaliczył dziś Przełęcz Karkonoską, beze mnie łobuz jeden, i zrobił ponad 100km. Mówił, że na przełęczy jezdnia już nieźle oblodzona jest. A my zrobiliśmy lekką trasę koło Jeleniej Góry.
Waga po treningu: 68.8kg
Pokaż trasę GPS

Podsumowanie sezonu 2013

Wtorek, 31 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 7

W końcu mogę napisać, że w grudniu już koniec z rowerem.
Waga po treningu: 69.1kg
Podsumowanie sezonu
Sezon zaczął się nieźle. W styczniu kupiłem moją pierwszą kolarzówkę. Zima się przedłużała, ale dzielnie z nią walczyliśmy. Już na koniec marca zrobiliśmy trasę do Wrocławia. Potem trening ze średnią ponad 30km/h jedyny taki w roku. Kupiłem pakiet startowy na maratony MTB u Grabka. Wszystko rysowało się w doskonałych barwach aż do czasu skręcenia kostki. Od połowy kwietnia do końca czerwca byłem uziemiony, właściwie nie wychodziłem z domu, aplikowałem sobie zastrzyki przeciwzakrzepowe w brzuch, przytyłem z 74.5kg do 80kg, straciłem formę i jeszcze do tego miałem alergię jak nigdy dotąd. W sumie mogło być gorzej, ale i tak nie było wesoło. Podupadłem na motywacji do czegokolwiek. Tak minęło pierwsze sześć miesięcy.
Druga połowa roku to odbudowywanie formy. Od lipca do września jeździłem średnio po 900km miesięcznie. W sierpniu przejechałem ponad 1000km i pobiłem swój rekord dystansu dziennego ze 152km na 182km. Wziąłem też udział w dwóch maratonach MTB. Pojechałem na nie do Szklarskiej Poręby i do Świeradowa. Miałem też cykl treningów, na których urywałem szprychy w szosówce. Tym dalej od czasu skręcenia kostki, tym lepiej. Obecnie mam 69kg wagi, schudłem przez drugie sześć miesięcy 11kg. Zacząłem dietę bezglutenową oraz odczulanie na alergeny traw. W grudniu przejechałem 569km, co stanowi czwarty wynik w tym roku i więcej niż jakikolwiek miesiąc w zeszłym sezonie. A co najważniejsze dobiłem dziś do 5024km w tym roku. Więcej miałem tylko w 2004 (7005km) oraz w 2005 roku (5139km).
Dziękuję oficjalnie i prywatnie za towarzystwo na treningach Mateuszowi (szosa), Jurkowi (szosa), Dominikowi (szosa), Zachariaszowi (szosa) oraz Sebastianowi (MTB). Posortowałem po ilości kilometrów spędzonych z Wami ;-) To jest pierwszy mój sezon, w którym właściwie za każdym razem nie jeździłem sam. Aż w sumie trochę brakowało mi luzu i samotności na rowerze, zwłaszcza, że nie miałem z Wami lekkiego życia. Wciąż mam formę jedną ze słabszych w naszej ekipie.
Cele na sezon 2014
Nie będę ich wypunktowywał, bo to się źle czyta. Pierwszy jaki mi się nasuwa na myśl, to nie skręcić ponownie kostki. Marzy mi się zrobić 10000km w przyszłym sezonie oraz dokonać kilka jednorazowych wyczynów, np. zaliczyć wjazd na Jelenkę i Przełęcz Karkonoską w jednym treningu, zrobić jednorazowo ponad 300km oraz zaliczyć trening z 3000m przewyższeń. Chciałbym więcej wypadów w dalekie rejony. Odnośnie maratonów chciałbym przejechać taką ilość jaka jest niezbędna do klasyfikacji generalnej, ale na razie nie liczę na żadne rezultaty z tego względu, że nie mam nawet z czym tego porównać. Jednak kolarstwo w roku 2014 będzie mniej ważne od kilku innych rzeczy w moim życiu, więc na wszystko czasu pewnie nie starczy. Pozdrower.

Pierwsze odmrożenia

Poniedziałek, 30 grudnia 2013 · dodano: 30.12.2013 | Komentarze 0

Do zachodu Słońca było bardzo fajnie. A potem zaczął przychodzić nam na pamięć pewien marcowy trening, kiedy to prawie odmroziliśmy sobie stopy. Pamiętam jak godzinę z drgawkami leżałem w łóżku z obolałymi stopami. Dziś nie było tak tragicznie, ale Mateusz ubrał się zbyt lekko. Ręce mu przemarzły do rzeczywistego bólu. Mi dopiero pod koniec zaczęły marznąć. Podobno jutro ma być lepiej, a powinno, bo to ostatnia szansa, żeby dobić do 5000km w tym roku.

Waga po treningu: 69.0kg

Niedzielna wycieczka

Niedziela, 29 grudnia 2013 · dodano: 29.12.2013 | Komentarze 0

Dziś odczułem lekki przypływ formy. Zmęczenia po dniu wczorajszym właściwie nie czuję. Przez większą część trasy robiłem za woła pociągowego, jechaliśmy też trochę za autobusem. Generalnie fajnie, ale szkoda, że tak krótko.

Waga po treningu: 69.6kg

Pokaż trasę GPS